Dieedi lemmik

puuviljad ja marjad teie lemmikdieedile

Viimasel ajal on see kehakaalu langetamise meetod oma lühikese kestuse ja tõhususe tõttu muutumas üha populaarsemaks. Lõppude lõpuks, nagu näitavad arvustused, võimaldab Lemmikdieet vaid nädalaga vabaneda 5-10 kg, olenevalt esialgsest kaalust. Kuid enne, kui tunnete enda peal Lemmikdieedi tulemusi, peaksite kainelt hindama oma tahtejõudu ja tervislikku seisundit, kuna keha jaoks on see kaalu langetamise meetod tõeline stress ja proovilepanek.

Niisiis arvutatakse armastatud dieet 7 päevaks, mille jooksul toitumine toimub spetsiaalse skeemi järgi:

  • 1, 3 ja 6 päeva - joomine. Lubatud on kasutada mis tahes vedelikku igas koguses, eriti sobivad tänapäeval puljongid, keefir, madala rasvasisaldusega piim, erinevad teed.
  • 2. päev - köögiviljad. Nagu arvata võib, on sellel päeval lubatud kõik köögiviljad ja igas koguses, kuid kartulit on soovitatav vältida, eelistades kapsast, kurki, paprikat, porgandit ja tomatit.
  • 4. päev – puuvili. Sellel armastatud dieedi päeval on lubatud ainult puuviljad, samas on soovitatav keskenduda sellistele looduslikele rasvapõletusvahenditele nagu kiivi, greip ja ananass. Sellel päeval sobivad ka apelsinid ja õunad.
  • 5. päev – valk. On aeg rõõmustada keha valgutoiduga, mida ta eelmistel Lemmikdieedi päevadel ei saanud. Kõrge valgusisaldusega toiduained nagu kanaliha, jogurt, munad, kodujuust, kala, pähklid ja herned.
  • 7. päev - dieedist väljumine. Selleks päevaks on ette nähtud individuaalne menüü, mis vastab tasakaalustatud toitumise nõuetele.

Et Armastatud dieedi tulemused oleksid võimalikult positiivsed, ei tohiks joogipäevadel mahladega kurjasti käituda ning köögiviljapäeval tehtud salateid maitsestada hapukoore või majoneesiga. Kogu dieedi ajal on keelatud alkohol, sool ja suhkur.

Dieedi näidismenüü Lemmik 7 päeva

Armastatud dieedi ülevaadetest leiate palju näiteid menüüdest, mis on koostatud vastavalt soovitatavale toitumiskavale, siin on üks neist:

  • Esimene päev. Hommikusöögiks võite juua klaasi keefirit ja magustamata teed. Lõunaks sobib soolata kanapuljong - 200 g piisab. Jogurt (150 g) sobib pärastlõunaseks vahepalaks, õhtusöögiks tasuks aga piirduda klaasitäie piimaga. Magustamata tee on lubatud kogu päeva jooksul.
  • Teine päev. Selle lemmikdieedi päeva hommikusöök ei ole tõenäoliselt "kuninglik", kuna see peaks piirduma köögiviljadega, näiteks kahe tomatiga. Lõunaks võib süüa kapsast, kurgist ja ürtidest valmistatud salatit, mis on kergelt maitsestatud taimeõliga. Kaks kurki asendavad pärastlõunase suupiste, kuid einestada tuleb kurkide, paprikate ja ürtide salatiga.
  • Kolmas päev. Järgmisi jooke saab jaotada 200 g kogu päeva peale: hommikusöögiks piimakokteil ja magustamata tee, teiseks hommikusöögiks piim, lõunaks kanapuljong, pärastlõunaseks vahepalaks keefir ja õhtusöögiks piim.
  • Neljas päev. 7-päevase Lemmikdieedi kauaoodatud keskpaik peaks eristuma puuviljarohkuse poolest, nii et hommikusöögiks kaks apelsini, lõunaks greip, lõunaks puuviljasalat apelsinidest, õuntest ja kiivist, õun ja pirn lõunaks. pärastlõunane tee ja greip on õhtusöögiks üsna sobivad.
  • Viies päev. Muide, sel päeval on hommikusöögiks kaks muna. Teisel hommikusöögil saab nautida keedetud kala (200 g), lõunaks aga sobivad herned (100 g) ja keedetud kanaliha (150 g). Pärastlõunast suupistet võib esindada kodujuust (100 g) ja õhtusöök - juust samas koguses.
  • Kuues päev. Päeva jooksul võite julgelt juua 200 g järgmisi jooke: hommikusöögiks - keefir ja magustamata tee, teine hommikusöök - greibimahl, lõunasöök - kanapuljong, pärastlõunane suupiste - piimakokteil, õhtusöök - piim.
  • Seitsmes päev. Armastatu dieedist väljumiseks on ette nähtud erimenüü, mille kohaselt tuleb hommikusöögiks ära süüa kaks muna, pestud maha tassi rohelise teega. Teine hommikusöök peaks piirduma mis tahes puuviljaga. Lõunaks on soovitatav süüa lahjat suppi, mille valmistamiseks võib kasutada riisi või tatart. Pärastlõunane suupiste sarnaneb teise hommikusöögiga ja õhtusöögiks on lubatud süüa köögiviljasalatit, samas kui koos taimeõli lisamisega on lubatud kasutada soola.

Tuletame meelde, et pakutud menüü ei ole kohustuslik – igaüks saab ise koostada, lähtudes Lemmikdieedi põhimõtetest.

Dieedi vastunäidustused Lemmik

7 päeva jooksul ei kaota armastatud dieet mitte ainult oluliselt kaalu, vaid vähendab ka mao mahtu, puhastab keha toksiinidest. Sellised Lemmikdieedi julgustavad tulemused võivad aga kulukaks osutuda erinevate krooniliste haigustega inimestele, kellele see kaalu langetamise meetod on vastunäidustatud. Samuti ei tohiks ahvatlev saatus olla inimestel, kes põevad gastriiti, koliiti, südame-, maksa- või neeruhaigusi, söömishäireid, aga ka neid, kellel on kalduvus emotsionaalsele ülesöömisele.

Kõhukinnisusele kalduvusega tuleks enne Armastatud dieedi alustamist soolestikku puhastada kas lahtistit või klistiiri kasutades. Vastasel juhul mürgitavad soolestikku jäänud toksiinid keha, mis avaldub kehva tervise ja peavalude näol.

Kuna Lemmikdieet on üsna karm viis kaalu langetamiseks, ei ole soovitatav seda korrata varem kui kolme kuu pärast. Kui on vajadus seda pikendada, siis võib lihtsalt mitmeks päevaks jääda 7. päeva menüü juurde. Et Lemmikdieedi tulemused ei kaoks, on igal juhul soovitatav piirata tarbitavate toitude kalorisisaldust kuu aja jooksul pärast selle lõppemist.